陕西中考体育总分60分，分两部分：平时考核30分，统一考试30分。
这个“各占30分”的格局是最近才调整的。之前是平时考核15分、统一考试45分。现在平时分的权重翻了一倍，这意味着平时成绩的积累比考前突击更重要了。
平时考核30分怎么来的？
每学年10分，三年满分30分。具体分两块：体育与健康课成绩每学年4分，三年12分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年6分，三年18分。
往届生的平时考核由区县招生考试部门按27分直接记入，不参加过程性考核。
平时分是跟着每一学年的表现走的，不是最后一次性给的。所以从初一就要开始重视，不是初三才想起来。
统一考试30分怎么算？
统一考试在九年级第二学期进行，参考2026年西安安排在4月7日至5月9日。考4个项目，每个项目满分100分，最终按公式折算为30分。
项目一：1000米跑（男）/800米跑（女）/200米游泳/4分钟跳绳，自选一项。
项目二：立定跳远/50米跑，自选一项。
项目三：单杠引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）/前掷实心球/后抛实心球，自选一项。
项目四：篮球/排球/足球/乒乓球/武术技能，自选一项。
统一考试总分（满分30分）=〔项目1+项目2+项目3+项目4〕÷4×30%，保留1位小数。
有一条保底规则要注意：单项得分低于60分的，以60分作为该项目考试成绩。避免出现“一二十分”的低分。即使某一项发挥失常，也不会拖累太多。
满分标准是多少？
以男生和女生部分项目为例：
| 项目 | 男生满分标准 | 女生满分标准 |
|---|---|---|
| 1000米/800米跑 | 3分57秒 | 3分47秒 |
| 200米游泳 | 4分48秒 | 5分08秒 |
| 4分钟跳绳 | 400个 | 405个 |
| 立定跳远 | 225厘米 | — |
| 50米跑 | 7.7秒 | — |
| 引体向上 | 10次 | — |
| 前掷实心球 | 9.6米 | — |
女生仰卧起坐、篮球、排球、足球等项目的具体标准，可在西安市教育局官网查询完整转化标准表。
常见追问：孩子生病了，体育考试能免考或缓考吗？
可以，但要分情况。
免试适用于因病、身体发育异常、肢体残疾等原因无法参加体育考试的学生。肢体残疾达到一、二、三级残疾的考生，凭残疾人证和学校证明，经考生所在学校、区县教育局和招生考试部门、市教育考试中心三级审批后，体育成绩按满分60分记入总分；其他免试考生按45分记入总分。免试考生及缓考考生名单须在所在学校和区县教育局官网公示。
缓考适用于因突发性疾病、女生特殊生理期等原因不能在规定时间参加统一考试的考生。每名考生仅可申请1次缓考，缓考时间间隔不得少于7天。缓考考生必须在进入考场前办理缓考手续。进入考场后不得申请缓考。
还有一条容易误解的规则：从2021年起，考生因参加各级各类运动竞赛获奖的免试已全面取消。不能再以“体育比赛获奖”为由申请免考了。
体育这四个项目，选哪个、怎么练，其实挺有讲究的。比如跳绳和游泳哪个更容易拿满分，实心球和引体向上哪个更适合力量偏弱的孩子，不同孩子情况不一样。如果拿不准怎么选，可以分析分析。